โรคภูมิแพ้เป็นบ่อยๆ "ห้องนอน" เป็นสาเหตุแรกที่ต้องรีบแก้ไขก่อนเสมอ

          วิธีเปลี่ยนห้องนอนให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้และทำความสะอาดห้องนอนให้ห่างไกลจากเชื้อโรค ดูแล้วเป็นภารกิจท้าทายที่ทำได้ไม่ง่ายนัก แต่ถ้าอยากจัดห้องนอนให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้อย่างหมดจด ก็ไม่ยากเกินความสามารถของเราหรอกค่ะ

          เชื่อว่าคงไม่มีใครอยากป่วยเป็นโรคภูมิแพ้แน่ ๆ แต่ก็ต้องยอมรับว่าสารก่อภูมิแพ้อยู่รอบตัวเราอย่างหลีกเลี่ยงได้ยากเหลือเกิน แถมยังแว่ว ๆ มาอีกด้วยซ้ำว่า ห้องนอนของเรานี่แหละสะสมเชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ไว้อื้อเลยทีเดียว โอย…รู้แล้วจะเป็นลม ! ฉะนั้นก่อนจะป่วยไข้ด้วยโรคภูมิแพ้ เรามาจัดห้องนอนให้ให้ปราศจากสารก่อภูมิแพ้และดูแลห้องนอนให้ห่างไกลจากการสะสมเชื้อโรคตามนี้กันด่วนเลยค่ะ

1. ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ

          เครื่องฟอกอากาศเป็นอุปกรณ์สำคัญในการช่วยลดโอกาสเกิดสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งจะคอยช่วยระบายอากาศให้ถ่ายเทในห้องนอนได้อย่างสะดวก ลดโอกาสเกิดความชื้นสะสม และลดปริมาณไรฝุ่นในห้องนอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฉะนั้นเราควรติดตั้งเครื่องฟอกอากาศไว้ภายในห้องนอนด้วย พร้อมกันนั้นก็หมั่นเช็กระดับความชื้นในห้องนอนอยู่เสมอ (สามารถหาเครื่องมือวัดความชื้นได้ตามห้างสรรพสินค้าในส่วนเครื่องนอน หรือตามโฮมสโตร์ทั่วไป) โดยระดับความชื้นในห้องนอนควรอยู่ที่ 40-50 เพราะระดับนี้จะแสดงว่าห้องนอนของเราขาดความชื้นพอที่เชื้อโรคและเชื้อราจะไม่สามารถเจริญเติบโตได้

2. ล้างแอร์เสมอ

          สำหรับห้องที่ติดตั้งเครื่องปรับอากาศไว้ อันดับแรกให้หมั่นตรวจสอบฟิลเตอร์แอร์ทุกสัปดาห์ หากฟิลเตอร์แอร์สกปรกให้ถอดออกมาล้างทันที อย่าปล่อยให้มีฝุ่นและความสกปรกเกาะติดฟิลเตอร์แอร์มากนัก นอกจากนี้ก็ควรล้างแอร์ตามสภาพการใช้งาน หากเปิดแอร์ทุกวัน แถมยังมีบ้านอยู่ติดถนน หรืออยู่ในพื้นที่มีฝุ่นเยอะ ควรล้างแอร์เป็นประจำทุกเดือน ทว่าหากไม่ค่อยได้เปิดใช้แอร์เท่าไรอาจทิ้งระยะห่างสัก 3-6 เดือนค่อยล้างแอร์ก็ได้ ซึ่งการล้างแอร์ก็จะช่วยกำจัดฝุ่นไรและเชื้อโรคได้อีกทางหนึ่ง
 

3. เลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ปลอดสาร VOCs

          VOCs (Volatile Organic Compounds) คือ สารอินทรีย์ระเหยง่าย ซึ่งจัดเป็นสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ ดังนั้นเฟอร์นิเจอร์ทุกชิ้น รวมไปถึงสีทาบ้านของเราต้องปราศจากสาร VOCs ด้วย ส่วนเครื่องนอนก็ควรเลือกใช้ชนิดที่การันตีได้ว่าไม่มีสารก่อภูมิแพ้ (Allergen-free) ด้วยนะคะ

4. ห่างกันสักพักกับสัตว์เลี้ยง

          สำหรับคนที่มีเจ้าสี่ขาสุดที่รักร่วมชายคาด้วย พยายามอย่าให้น้องหมาหรือเจ้าเหมียวเข้ามาภายในห้องนอนเราดีกว่า เพราะไม่เพียงแต่ขนสั้น ๆ ของเหล่าสี่ขาเพื่อนรักจะเป็นต้นเหตุสำคัญของโรคภูมิแพ้เท่านั้น แต่ในตัวของสัตว์เลี้ยงยังแอบมีไวรัสบางชนิดที่เราไม่รู้ อีกทั้งเซลล์ผิวหนังของเขายังอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำร้ายระบบทางเดินหายใจของเรา พัฒนาเป็นโรคภูมิแพ้ภายในอนาคตได้ไม่ยากเลยด้วยนะคะ

 

5. กำจัดแมลงให้เกลี้ยง

          นอกจากฝุ่นและเชื้อโรคอื่น ๆ แล้ว แมลงก็จัดเป็นพาหะนำโรคภูมิแพ้มาสู่เราได้เช่นกัน ฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นมด แมลงสาบ ยุง หรือแมลงชนิดไหนก็แล้วแต่ ไม่ควรปล่อยให้มายุ่มย่ามในห้องนอนของเราโดยเด็ดขาด และหากว่าเห็นแมลงสักตัวในห้องนอน ก็ต้องรีบหาทางกำจัดแมลงด่วนจี๋ ซึ่งอาจจะเรียกใช้บริการกำจัดแมลงจากบริษัทที่มีความชำนาญในเรื่องนี้ก็ได้นะคะ

6. ทำความสะอาดห้องนอนอย่างหมดจด

          ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ คือ ฝุ่น ดังนั้นภายในห้องนอนของเราก็ควรปราศจากฝุ่นไร ซึ่งก็หมายความว่าเราควรต้องทำความสะอาดห้องนอนอยู่สม่ำเสมอ โดยการทำความสะอาดห้องนอนที่ว่านี้ต้องหมดจดทุกซอกทุกมุม เครื่องนอนทุกชิ้นต้องนำไปซักหรือทำความสะอาดด้วยการตากแดดทุกสัปดาห์ ควรดูดฝุ่นให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าห้องนอนปราศจากฝุ่นและความสกปรกจริง ๆ 

     

            แม้ว่าตอนนี้ยังไม่มีสัญญาณของโรคภูมิแพ้เกิดขึ้นกับตัว แต่เราก็ควรป้องกันตัวเองและคนที่เรารักให้ห่างไกลจากความเสี่ยงโรคภูมิแพ้เอาไว้ก่อน ดีกว่าต้องมาทรมานเพราะโรคภูมิแพ้ทีหลังนะจ๊ะ