7 ทิปส์หน้าร้อนอยู่บ้านสบายใจไม่ร้อนอย่างที่ใครคิด

     หน้าร้อนมาถึงแล้ว อากาศร้อนระอุก็ตามมา แบบนี้เราจะทนทานกับความร้อนไหวหรือเปล่า มาคิดๆ ดูก็เหมือนว่าการออกไปไปข้างนอกคิดว่าออกไปเดินทะเลทรายซาฮาร่าเป็นเรื่องยากเลยที่จะเสี่ยงออกไปข้างนอก วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ ที่จะเอาตัวรอจากหน้าร้อนนี้ โอ๊ยร้อนนนนนนนนน !!

 

     1.ดื่มน้ำมากๆ

     ต้องบอกเลยว่าการดื่มน้ำมากๆ คือกฎเหล็อันดับแรกที่ทุกคน ต้องทำเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้เป็นปกติ เมื่อความร้อนสูงขึ้นก็จะทำให้เหงื่อของออกมากเกินไป ทำให้พลังงานในร่างกายนั้นลดลงอีกด้วย ดังนั้นดื่มน้ำมากๆจะดีกว่า หรือหากอยู่บ้าน ลองทำน้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง ฝานมะนาวใส่ดู ชื้ดเปรี้ยวจ๊าดดดด สดชื่นไปอีกแบบนะ

 

     2.เน้นกินอาหารเบาๆ

     ช่วงหน้าร้อนหลายๆ คนมักจะเบื่ออาหาร ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่าความร้อนมากเกิน ทำให้กินอะไรไม่ค่อยลง แต่ก็ควรกินอาหารเป็นประจำเพราะว่าร่างกายเองก็ต้องสารอาหารเพื่อไปต่อสู้กับความร้อน และรักษาสุขภาพให้เป็นปกติ แต่เราควรเน้นกินอาหารเบาๆ แต่เลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายร้อนกว่าเดิมหรือใช้พลังงานในการย่อยมาก เช่นเนื้อสัตว์ เนื้อไก่ ไข่ เป็นต้น

 

     3.อาบน้ำเย็น

     เป็นอีกวิธีนึงจะช่วยลดความร้อนได้เร็วที่สุดก็คือการไปอาบน้ำ ซึ่งจะให้ร่างกายสดชื่นได้ในทันที แต่ว่าควรอ่าวจากข้างล่างข้นข้างบน เพื่อให้ร่างกายได้ชินกับการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมินั้นเอง หรือหากไม่สะดวกอาบน้ำ ก็สามารถนำผ้าขนหนูซุบน้ำเย็นวางไว้บนคอก็ได้เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย

 

     4.ปิดไฟในห้อง

     รู้มั้ยว่าการเปิดไฟในห้องจะทำให้ห้องมีอุณหภูมิที่สูงขึ้น ดังนั้นปิดไฟที่ไม่จำเป็นจะดีกว่านอกจากนี้ก็ควรที่จะติดผ้าม่านในห้องเพื่ออุณหถูมิให้กับห้องเรา หรือเปลี่ยนม่านเป็นสีทึบเลยก็ได้

     

     5.อยู่แต่ในที่ร่ม

     อากาศแบบนี้หากว่าเราจะเดินออกไปไหนก็คงไม่เหมาะสมเท่าไหร่ ควรเลี่ยงไปธุระในช่วงเช้าหรือช่วงเย็นจะดีกว่า ปลอดภัยกว่าเห็นๆ ที่สำคัญการไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง อาจจะทำให้เราเป็นลมแดดของทะเลซาฮาร่าในหน้าร้อนก็เป็นได้

 

     6.สวมเสื้อผ้าหลวมๆ

     การสวมเสื้อผ้าหลวมๆ จะทำให้เกิดการไหลเวียนของอากาศที่ดีเสื้อผ้าฟิตๆ เลี่ยงการสวมผ้ายืด ผ้าใยสังเคราะห์ แต่เลือกสวมผ้าฝ้ายจะทำให้เราไม่ร้อนเกินไปนัก

 

     7.ออกกำลังกายในที่ร่ม

     การออกกำลังกายก็เป็นเรื่องดี แต่เราก็จะต้องเลี่ยงไปออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่อสายแล้ว แต่ควรไปออกที่    ฟิตเนสที่มีแอร์ จะดีกว่าหรือหากใครชอบวิ่งกลางแจ้งจริงๆ ตื่นมาวิ่งตอนเช้าๆจะดีที่สุด

 

     นี้ก็คือทิปส์ของการเอาตัวรอดในหน้าร้อนในปัจจุบัน ที่มีประโยชน์สำหรับใครๆหลายคน ระมัดระวังกันด้วยนะไม่ไหวก็ อย่าฝืน อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นลม แต่อย่าลืมเราควรออกกำลังกายแต่เป็นไปได้ในหน้าร้อนควรออกกำลังในที่มีแอร์เย็นๆหรือออกกำลังกายตอนเช้าจะดีที่สุด