คลายเครียดกับ 8 งานบ้าน บ้านสะอาดแถมหุ่นยังดีอีก

นอนอ้วนๆ อยู่กับบ้าน ก็มีความคิดอยากออกกำลังกาย แต่ดันขี้เกียจไปออกกำลังกายนอกบ้าน หรือไม่มีเวลาออกไปไหน ทำให้กลุ้มใจกับร่างกาย ที่ดูแล้ว ก็เหมือนจะบวมขึ้นทุกวัน

วันนี้ก็จะพูดถึง งานบ้าน ที่ทำแล้วเหมือนได้ออกกำลังกายไปด้วยในตัว เหมาะกับคนไม่มีเวลาออกไปไหน หรือคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่นอกจากจะทำให้บ้านสะอาด ยังสามารถคลายเครียด และได้หุ่นที่ดีเป็นของแถม

 

1. ล้างจาน

     แม้ว่าการล้างจานจะเป็นงานบ้านที่หลายคนเบื่อมากที่สุดในโลก แต่จริงๆ แล้วเป็นงานบ้านที่ช่วยคลายเครียดได้ดีทีเดียว โดยมีผลวิจัยจากมหาลัยฟลอริดา สหรัฐฯ เผยว่า การล้างจานนอกจากจะช่วยฝึกสมาธิและฝึกการกำหนดลมหายใจได้แล้ว ในระหว่างนั้นยังช่วยทำให้จิตใจสงบลง รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมช่วยลดความวิตกกังวลได้ถึง 27% ในขณะเดียวกันก็ทำให้เกิดกำลังใจที่จะทำสิ่งต่างๆ เพิ่มขึ้นอีกด้วย

 

2. ล้างห้องน้ำ

     ส่วนการล้างห้องน้ำก็ส่งผลดีต่อสุขภาพไม่แพ้กัน เพราะนอกจากจะได้ออกกำลังกายในระหว่างที่กำลังทำความสะอาดชักโครก พื้น และเพดานแล้ว การล้างห้องน้ำยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้นด้วย เพราะได้กำจัดทั้งเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา ตัวการที่ทำให้เกิดโรคอันตรายกับคนในครอบครัวอีกต่างหาก แต่ก่อนล้างห้องน้ำอย่าลืมสวมถุงมือและผ้าปิดจมูกกันด้วยนะ

 

 

3. ทำความสะอาดห้องครัว

     อยากมีสุขภาพที่ดีก็ควรหมั่นทำความสะอาดห้องครัวด้วยเช่นกัน เพราะมีงานวิจัยพบว่าห้องครัวมีผลกับนิสัยการกิน หากปล่อยให้ห้องครัวสกปรกก็จะทำให้มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะจะเลือกกินอะไรก็ได้ง่ายๆ โดยไม่สนใจถึงคุณค่าของอาหาร ดังนั้นสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนักหรืออยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น ลองจัดห้องครัวใหม่ ก็ช่วยลดน้ำหนักและทำให้มีความสุขมากขึ้นแล้ว

 

4. ทำอาหาร

     งานนี้มาเอาใจสายกินกันบ้าง เพราะการทำอาหารถือเป็นตัวช่วยบำบัด รักษา และพื้นฟูจิตใจได้ แถมยังช่วยกำจัดความน่าเบื่อ ลดความวิตกกังวล แถมนอนหลับง่ายขึ้นอีกด้วย ทั้งดีต่อใจและดีต่อสุขภาพแบบนี้ วันไหนเศร้า เซ็ง เหงา เบื่อ ก็ออกไปซื้อกับข้าวมาลองทำอาหารกันดู

5. ดูดฝุ่น

     ส่วนการดูดฝุ่นก็เหมือนเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่ง ซึ่งเทียบเท่ากับการ Kick Boxing นานถึง 15 นาที โดยมีเคล็ดลับก็คือ ควรพยายามทำความสะอาดบ้านทั้งหลังให้เสร็จภายในครั้งเดียว โดยพักเบรกแค่ช่วงสั้นๆ แล้วทำต่อ ก็จะช่วยยกกระชับทั้งแขน ขา และช่วงลำตัวได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่ายิงปืนนัดเดียวจบ ได้ครบทั้งบ้านสะอาดและหุ่นฟิตเลย

 

6. เก็บที่นอน

     เชื่อว่าหลายคนอาจจะเผลอลืมหรือรู้สึกขี้เกียจเก็บที่นอนหลังจากตื่น แต่ผลการวิจัยเปิดเผยว่า คนที่เก็บที่นอนหลังตื่นหรือก่อนเริ่มวัน จะรู้สึกสดชื่น รู้สึกดี และมีประสิทธิภาพในการทำสิ่งต่างๆ มากกว่าคนที่ไม่ได้ทำ ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะทำให้เกิดแรงจูงใจและแรงกระตุ้นที่จะช่วยผลักดันให้ตัวเองทำงานหรือทำอะไรก็ตามอย่างดีที่สุด จนกระทั่งงานหรือสิ่งนั้นๆ สำเร็จนั่นเอง

7. จัดสวน

     อย่ามองข้ามการจัดสวนเชียว เพราะเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่จะช่วยทำให้คนที่กำลังหงุดหงิด กังวล หรือเครียด รู้สึกผ่อนคลายได้ดีทีเดียว โดยเฉพาะเวลาที่ได้มองเห็นสีเขียวของต้นไม้หรือความสดใสของดอกไม้ แถมต้นไม้บางชนิดก็ยังเก็บดอก ผล หรือใบมาทำอาหารหรือเอาไปขายได้อีกด้วย

 

8. ทำงานบ้านร่วมกัน

     เหมือนจะเป็นธรรมเนียมปฏิบัติกลายๆ ว่าผู้หญิงต้องทำงานบ้าน แต่รู้ไหมว่าจริงๆ แล้วการที่คนในครอบครัวหรือคู่รักช่วยกันทำงานบ้านจะเป็นอะไรที่ดีกว่า เพราะมีการศึกษาค้นพบว่า การทำงานบ้านร่วมกันสามารถทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น สามัคคีกันมากขึ้น เกื้อกูลกันมากขึ้น และเชื่อมั่นซึ่งกันและกันมากขึ้น นอกจากนี้การทำงานบ้านด้วยกัน ยังทำให้การทำความสะอาดสำเร็จลุล่วงเร็วขึ้นอีกด้วยนะ

 

สำหรับใครที่เครียดๆ จากเรื่องต่างๆ ก็ลองหางานบ้านทำกันดู ได้ขยับตัวนิด ออกกำลังหน่อย ก็สามารถลดอาการเครียดกันได้บ้าง อย่างน้อยบ้านก็สะอาด และยังได้หุ่นดีอีก ประโยชน์ดีต่อสุขภาพกาย และใจขนาดนี้ ว่าแล้วรีบกลับไปขัดห้องน้ำกันเลยดีกว่า