เปลี่ยนบ้านให้เป็นยิมได้ง่ายๆ กับ 7 อุปกรณ์ออกกำลังกายสุดคลาสสิก

     หลายคนคงกำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพ จากการไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่มีเวลาไปฟิตเนส ไม่ว่าจะด้วยความล้าจากการทำงาน หรือขี้เกียจ จนอาจจะเป็นภาระรายเดือนค่าฟิตเนส แต่วันนี้ ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไป เพียงแค่คุณมีสิ่งเหล่านี้ภายในบ้านของคุณ ที่จะทำให้การออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องยาก และไกลตัวอีกต่อไป จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่า

 

     1. Swiss Ball

     ลูกกลมๆ อะไรก็เกิดขึ้นได้ เป็นคำพูดที่พูดกันในวงการฟุตบอล แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเกิดขึ้นเฉพาะกับฟุตบอลอย่างเดียวเสมอไป ลูกกลมๆลูกนี้นี่แหละ ที่จะทำให้คุณลดไขมัน และมีกล้ามเนื้อได้ เพราะตั้งแต่วิดพื้นจนถึงฟิตกล้ามเนื้อท้อง คุณสามารถใช้บอลยักษ์ลูกเดียวนี้ในการออกกำลังกายได้หลายท่า แถมมั่นใจว่าแก้มก้นและต้นขาคุณจะเฟิร์มแน่ถ้านั่งในองศาที่ถูกและเท้าทั้งสองข้างแตะพื้น เห็นไหมล่ะครับ ลูกกลมๆ อะไรก็เกิดขึ้นได้

 

     2. เสื่อโยคะ

     แผ่นรองพื้นบางๆ ใช้พื้นที่ภายในบ้านไม่มาก ที่มีประโยชน์เหลือหลาย ตั้งแต่การเล่นโยคะ ไปจนถึงการออกกำลังกายแบบบอดี้ เวท ซึ่งหากคุณเล่นแค่โยคะ ใช้แผ่นบางแค่นี้ก็ได้ แต่หากออกกำลังกายด้วยบอดี้เวทหนักๆแล้ว ให้ใช้แผ่นที่หนาขึ้นจะดีกว่า เพราะจะสามารถช่วยรองรับน้ำหนักของร่างกายคุณไม่ให้บาดเจ็บได้นั่นเอง

     3. ยางยืดออกกำลังกาย

     เป็นอุปกรณ์ที่ใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายไม่มากนัก ยางยืดมีดีที่ราคาถูกแล้วยังพกพาสะดวก แถมแค่ชิ้นเดียวก็สามารถยืดหยุ่นและเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อได้ทั้งตัว เหมาะมากที่จะทำกับท่าที่ดัมบ์เบลล์ทำไม่ได้ ยางยืดที่ได้มาตรฐานควรทำจากยางลาเท็กซ์ มีหลากสีแล้วแต่ความหนาและความหนืด

 

     4. ดัมบ์เบลล์

     อุปกรณ์สามัญประจำยิม ที่สามารถใช้เพิ่มกล้ามเนื้อได้แบบเฉพาะส่วน ทั้งอก ไหล่ หลัง และแขน ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายๆ ทั้งจากการสั่งซื้อออนไลน์ หรือจากร้านขายอุปกรณ์การกีฬาได้อีกมากมาย ซึ่งในส่วนนี้จะแนะนำให้ซื้อแบบเป็นชุดเลย เพราะจะสามารถปรับระดับน้ำหนักได้ ทำให้ไม่ต้องเสียเงินซื้อหลายๆระดับน้ำหนักเลย

     5. ม้านอน

     ม้านอนเป็นสิ่งที่ใช้คู่กับดัมบ์เบลล์ ในการออกกำลังกายบางท่า อย่างการเล่นส่วนอก หรือส่วนหลัง จำเป็นต้องอาศัยการนั่งหรือนอนบนม้านอน และนอกจากนี้ ม้านอนยังมีประโยชน์อีกอย่าง คือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทบางท่า อย่างการดิป เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนแขน และส่วนหน้าท้องได้เช่นกัน นอกจากนี้ยังใช้ในการนั่งได้ด้วย เป็นอุปกรณ์ที่ค่อนข้างอเนกประสงค์อยู่ไม่น้อยเลยล่ะครับ

 

     6. บาร์เบลล์

     เป็นอุปกรณ์ที่ใช้งานคล้ายๆกันกับดัมบ์เบลล์ แต่จะเน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วนมากกว่า โดยเฉพาะในส่วนหลัง และไหล่ จะได้ผลดีกว่า และยังสามารถใช้งานร่วมกันกับม้านอนได้อีกเพื่อออกกำลังกายในส่วนแขน บาร์เบลล์ที่เห็นว่ายาวขนาดนี้แล้ว คงจะเก็บลำบากมากแน่ๆ แต่สามารถถอดเก็บเป็นข้อต่อสั้นๆได้ บาร์เบลล์ก็เหมือนกันกับดัมบ์เบลล์เลยครับ สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์ หรือร้านอุปกรณ์กีฬาได้เลยเช่นกัน

     7. เคตเทิลเบลล์

     เป็นเหล็กหล่อสำหรับยกน้ำหนักออกกำลังกาย ลักษณะรูปร่างเป็นทรงกลมแบบลูกกระสุนปืนใหญ่มีหูหิ้วสำหรับยก ในส่วนน้ำหนักของเคตเทิลเบลนั้น มีให้เลือกหลายขนาดเช่นเดียวกับดัมเบล ด้วยรูปทรงเฉพาะของเคตเทิลเบล ทำให้สามารถที่จะยกแบบแกว่งได้สะดวกและปลอดภัยกว่าดัมเบล เนื่องจากศูนย์ถ่วงและหูหิ้วถูกออกแบบมาเพื่อการยกในลักษณะแกว่งโดยเฉพาะ และเพราะคุณสมบัติในการยกแบบแกว่งได้ ทำให้การใช้เคตเทิลเบลออกกำลังกายมีลักษณะต่อเนื่อง ไม่เหมือนการยกดัมเบลที่มีจังหวะหยุด

 

     เป็นอย่างไรกันบ้างครับ กับอุปกรณ์การออกกำลังกายที่มีไว้ง่ายๆได้ที่บ้าน เหมือนยกฟิตเนสมาไว้ที่บ้านเลยใช่ไหมล่ะครับ แล้วจะรออะไรล่ะครับ มาเปลี่ยนบ้านให้เป็นฟิตเนสส่วนตัวแล้วมาออกกำลังกายกันเลยดีกว่าครับ