8 สิ่งในบ้านสุดยี๊ ที่จะทำให้คุณเครียดในทุกวัน

      ความเครียด เป็นสิ่งที่นำคุณไปสู่ภาวะการกินมากเกินปกติ การนอนไม่หลับ การกัดเล็บ และอาการอื่นๆ อีกมากมาย หลายคนคิดว่าตนเองเครียดเพราะงาน หรือสภาพแวดล้อม สิ่งต่างๆ ที่ต้องพบเจอนอกบ้าน โดยไม่เคยนึกมาก่อนเลยว่า บางสิ่งบางอย่างใกล้ๆ ตัวในบ้าน ก็สร้างความเครียดให้กับเราได้เช่นกัน สิ่งที่ว่านั้นมีอะไรบ้างและเราควรจะกำจัดมันอย่างไร ลองมาติดตามกัน

 1.ข้าวของที่กองระเกะระกะ 

     จากการวิจัยของ UCLA พบว่า ผู้หญิงที่มีบ้านรก จะมีฮอร์โมนความเครียดสูง ซึ่งบ้านที่ว่ารกนั้น หมายถึงบ้านที่มีของเยอะ มีกองกระดาษ หนังสือ ของเล่นเด็ก หรือแม้กระทั่งจานชามที่ไม่ได้ล้าง ข้าวของเครื่องใช้ที่วางระเกะระกะไม่เก็บเข้าที่ การที่ต้องอยู่กับความรกเช่นนี้ ทำให้เกิดความเครียด ดังนั้นหากคุณไม่ได้เก็บบ้านเก็บช่องมาสักพักหนึ่งแล้ว อย่าหาข้อแก้ตัว รีบเก็บและกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปโดยเร็ว

 2.เสียงรบกวนจากทีวี 

     เชื่อว่าเป็นความเคยชินของหลาย ๆ คน ที่เมื่อเข้าบ้านปุ๊บ ก็ต้องเปิดทีวีปั๊บ ใครที่มีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ รีบเลิกโดยด่วน เพราะเสียงรบกวนจากทีวีนั้น ก่อให้เกิดความเครียดได้ ลองปรับพฤติกรรมมาเป็นเปิดทีวี เมื่อต้องการจะดูเท่านั้น

 3.อาหารขยะ 

     ข้อนี้ ก็เป็นไปตามคำกล่าวที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ ว่า “You are what you eat” นั้นแหละ และยังมีคำแนะนำจากสมาคมจัดการความเครียด หรือ Stress Management Society ด้วยว่า สิ่งที่เรารับประทานเข้าไปมันมีผลต่อระดับความเครียด ความวิตกกังวลของเราด้วย ดังนั้น ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีคุณภาพ มีวิตามิน แร่ธาตุที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยลดระดับความเครียดได้ แต่ถ้าหากเรารับประทานอาหารขยะ หรือ Junk food รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ระดับความเครียดของเราก็จะเพิ่มมากขึ้น

 4.ตู้เก็บเอกสาร 

     พวกเอกสารต่าง ๆ ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในเสร็จ ใบแจ้งหนี้ บัญชีธนาคาร สิ่งเหล่านี้ ก่อให้เกิดความเครียดได้ มีการสำรวจพบว่า ร้อยละ 75 ของคนอเมริกัน เห็นว่า เรื่องเงินเป็นสาเหตุหลักของความเครียดในชีวิต ดังนั้น พวกเอกสารเหล่านี้ เมื่อจัดการเสร็จเรียบร้อย ก็ไม่ควรมาเก็บเอาไว้เป็นเดือนเป็นปี หรืออย่างน้อย ก็หาที่รวบรวมไว้ ไม่ควรนำมาวางระเกะระกะทั่วบ้าน

 

 5.ผู้อยู่อาศัยร่วมบ้าน 

     แน่นอนว่า หลาย ๆ คน ไม่ได้อยู่บ้านคนเดียว สมาชิกในบ้าน ก็เป็นสาเหตุของความเครียดได้ โดยเฉพาะกับคนที่มักจะมีความคิดเห็นขัดแย้ง ไม่ลงรอยกันอยู่เสมอ แม้กระทั่งเรื่องง่าย ๆ หากมันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า ก็ทำให้เครียด อย่างเช่น สามีของคุณเข้าไปปัสสาวะแล้วไม่ยกฝาที่นั่งชักโครก ทำให้ที่นั่งเลอะเทอะ ลูกเล็ก ๆ ไม่ยอมกินข้าว เรื่องแบบนี้ บางครั้งก็นำไปสู่การทะเลาะจนกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เช่นกัน

 6.กระจกเงา 

     ลองสังเกตดูว่านักออกแบบตกแต่งภายใน ไม่ค่อยนิยมใช้กระจกเงามาแต่งบ้านกันสักเท่าไหร่ และยังมีงานวิจัยสถาบันจิตวิทยาจากลอนดอน ที่ได้เก็บข้อมูลจากคนจำนวน 50 คน พบว่า การส่องกระจกบ่อย ๆ ทำให้พวกเขาเครียด แต่นั้นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรมีกระจก เพียงแต่ให้จำกัดขอบเขตของมัน เช่นอยู่ในห้องน้ำ หรือห้องแต่งตัว แต่ไม่ใช้ติดไว้จนทั่วบ้าน

 7.งาน 

     แม้หลาย ๆ คนจะคิดว่า การเอางานกลับมาทำที่บ้าน เป็นเรื่องที่ดี เพราะจะได้อยู่กับครอบครัวด้วย ทำงานไปด้วย แต่ในความเป็นจริงแล้ว กลับไม่เป็นเช่นนั้น เพราะการทำงานที่บ้านกลับให้ผลในทางลบ ก่อให้เกิดความเครียด ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า หากจำเป็นต้องทำงานดึก ก็จัดเวลาทำงานดึกสักสัปดาห์ละวันสองวันที่ทำงาน จะดีกว่าเอางานกลับมาทำที่บ้านวันละเล็กละน้อยก่อนนอนทุกคืน

 8.เตียงนอนที่ไม่จัด 

     การจัดเก็บของให้เรียบร้อยในทุก ๆ วัน เป็นสิ่งที่สำคัญ ที่จะทำให้ความเครียดลดน้อยลงได้ แต่ถ้าหากเราเริ่มต้นวันด้วยการลุกจากที่นอนแล้วไม่เก็บ มันก็จะนำไปสู่ความรกเลอะเทอะที่อื่น ๆ ต่อไปอีก ดังนั้น เริ่มต้นวัน ด้วยการเก็บที่นอนให้เรียบร้อย กลับมาถึงบ้านในตอนเย็นตอนค่ำ ก็จะได้ไม่ต้องเห็นภาพที่ก่อให้เกิดความเครียดอีก เพราะในระหว่างวัน คุณก็คงต้องผจญกับความเครียดมามากมายหลายเรื่องแล้ว