สาระควรรู้ที่อยู่อาศัย

รู้ไว้ไม่แพ้ !! กับ 5 อาหารดีๆ ช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ฝุ่น

เรียกได้ว่าเป็นประเด็นใหญ่ระดับวาระแห่งชาติกันเลยทีเดียวครับ กับเรื่องของฝุ่น PM 2.5 ที่มีความหนาแน่นมากๆ ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร และปริมณฑล รวมไปถึงในอีกหลายๆ จังหวัดในประเทศไทย ซึ่งหลายคนในตอนนี้ ก็เริ่มมีอาการภูมิแพ้แล้ว จนเรียกได้เลยครับว่าภูมิแพ้กรุงเทพ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดภาวะต่างๆ ตามมาอีกมากมายอย่างเช่น เป็นไซนัส ดวงตาบวมและคัน ไปจนถึงอาการระคายคอ ไอ จามได้ ซึ่งได้มีการแนะนำจากภาครัฐ และเอกชนในหลายๆ หน่วยงานแล้วว่า ให้สวมหน้ากากอนามัย N95 เพื่อเป็นการป้องกัน

สำหรับสมาชิกเข้าระบบ
ชื่อเข้าระบบ หรืออีเมล์ :
รหัสผ่าน :
จำชื่อ สมัครสมาชิกใหม่ ลืมรหัสผ่าน

รู้ไว้ไม่แพ้ !! กับ 5 อาหารดีๆ ช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ฝุ่น

ในห้องครัว

     เรียกได้ว่าเป็นประเด็นใหญ่ระดับวาระแห่งชาติกันเลยทีเดียวครับ กับเรื่องของฝุ่น PM 2.5 ที่มีความหนาแน่นมากๆ ในพื้นที่กรุงเทพมหานคร และปริมณฑล รวมไปถึงในอีกหลายๆ จังหวัดในประเทศไทย ซึ่งหลายคนในตอนนี้ ก็เริ่มมีอาการภูมิแพ้แล้ว จนเรียกได้เลยครับว่าภูมิแพ้กรุงเทพ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดภาวะต่างๆ ตามมาอีกมากมายอย่างเช่น เป็นไซนัส ดวงตาบวมและคัน ไปจนถึงอาการระคายคอ ไอ จามได้ ซึ่งได้มีการแนะนำจากภาครัฐ และเอกชนในหลายๆ หน่วยงานแล้วว่า ให้สวมหน้ากากอนามัย N95 เพื่อเป็นการป้องกัน

     แต่คุณเชื่อมั้ยครับ ว่าการสวมหน้ากาก มันก็เป็นแค่การป้องกัน ที่ไม่ตลอดเวลา เพราะเมื่อใดก็ตามครับที่เราถอดหน้ากาก เราก็สูดฝุ่นควันเหมือนเดิมครับ ดังนั้น เราต้องมีตัวช่วยอีกครับ และอาหาร ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถตอบโจทย์เราได้เช่นกันครับ ซึ่งในวันนี้ เราจะมาดูกันในเรื่องของ อาหารที่มีฤทธิ์ในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน และลดอาการอักเสบได้ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลยครับ

 

     1. แซลม่อนและเนื้อปลาไขมันสูง

     เคยได้ยินคำนี้มั้ยครับ คำว่า "แซลมอนจะเยียวยาทุกสิ่ง" ซึ่งแซลมอนก็เยียวยาทุกสิ่งได้จริงๆ ครับ ทั้งร่างกาย และจิตใจ เพราะว่าปลาแซลมอน เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นดีเลยล่ะครับ ซึ่งเจ้าโอเมก้า 3 เนี่ย จะมีฤทธิ์ในการยับยั้งการอักเสบ ที่เป็นสาเหตุของการเกิดภูมิแพ้ได้ และนอกจากนั้น เนื้อปลาไขมันสูงก็สามารถช่วยได้เช่นกันนะ อาทิ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาบะ ปลาทูน่า ปลากระพง และปลาตาเดียว เรียกได้ว่าสามารถหาทานได้ตั้งแต่ปลากระป๋อง ไปจนถึงในร้านอาหารราคาแพงเลยล่ะครับ

 

     2. กระเทียม

     สมุนไพรแก้สารพัดโรค ที่หลายๆ คนอาจจะไม่ชอบ แต่ในภาวะฝุ่นควันที่แย่มากๆ ในตอนนี้ หลายคนอาจจะรักมันขึ้นมาทันทีเลยก็ได้ เพราะในกระเทียมมีฤทธิ์ในการต้านทานอนุมูลอิสระ และเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งนอกจากการยับยั้งแบคทีเรียได้เกือบทุกชนิดแล้ว ยังสามารถขับเสมหะ และรักษาอาการไข้หวัดได้อีกด้วยล่ะครับ

 

     3. หัวหอม

     หัวหอม ผักศูนย์กลางของจักรวาลในห้องครัว ที่ใส่เดี่ยวกับอะไรก็ได้บนโลกใบนี้ หลายคนอาจจะไม่ชอบกลิ่นของมัน หรืออาจจะซึ้งจนน้ำตาไหลตอนกำลังหั่น แต่คุณจะต้องรักผักชนิดนี้แน่นอน เพราะในหัวหอมจะมีสารเควอซิทีน ที่ช่วยยับยั้งการหลั่งสารฮิสตามีน จากเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันที่ชื่อ มาสท์เซลล์ (mast cell) สามารถเพิ่มภูมิต้านทานโรค ป้องกันอาการแพ้ และยังช่วยในการดูดซึมวิตามินซี และเพิ่มความแข็งแรงให้ผนังเซลล์ได้อีกด้วย 

     4. โยเกิร์ต และนมเปรี้ยวต่างๆ

     หลายคนอาจจะคุ้นเคยว่าการทานโยเกิร์ต จะทานเพื่อช่วยเรื่องการขับถ่าย แต่โยเกิร์ตยังมีประโยชน์ที่มากกว่านั้นอยู่อีก เพราะในโยเกิร์ต และนมเปรี้ยวจะมีโพรไบโอติค หรือจุลินทรีย์ชนิดดีที่อาศัยในลำไส้ ที่ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ซึ่งเป็นบริเวณที่มีเซลล์ระบบภูมิคุ้มกันอยู่จำนวนมาก อาหารกลุ่มนี้ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดขาวบางชนิด และมีภูมิต้านทานมากขึ้นได้

 

     5. ออริกาโน่

     สมุนไพรฝรั่งที่เราสับหยาบๆ แล้วโรยหน้าพิซซ่าที่เราคุ้นเคยกันดี ซึ่งใบของสมุนไพรข้างต้น จะอุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยซึ่งมีสารช่วยบรรเทาโรคแพ้อากาศได้ และนอกจากออริกาโน่แล้ว ยังสามารถใช้เป็นใบเลมอนบาล์ม และโรสแมรี่ได้เช่นกันครับ

 

     อย่างที่ได้เน้นย้ำไปในตอนแรกแล้วว่า แค่การสวมหน้ากากกันฝุ่นนั้นไม่เพียงพอ เพราะมันจะทำได้เพียงแค่ป้องกัน พอถอดออกก็ป้องกันไม่ได้เหมือนเดิม ดังนั้น เราต้องหาวิธีการเสริมแบบอื่นๆ ด้วย ซึ่งการรับประทานอาหารดังกล่าว สามารถช่วยในเรื่องของการยับยั้งอาการแพ้ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่างๆ ได้ เหมือนกับที่หลายคนเคยพูดกันไว้ว่า สุขภาพที่ดีนั้นสร้างได้จากการกินครับ แล้วเมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็อย่ารอช้าครับ รีบสร้างสุขภาพที่ดีเพื่อการรับมือกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นต่อๆ ไปกันดีกว่าครับ


บทความรายการอื่นๆ ที่น่าสนใจ
  • เวลา ดี คอนโดมิเนียม (แจ้งวัฒนะ) คอนโดฯ ใกล้รถไฟฟ้าสายสีแดง
  • ทาวน์โฮมสไตล์อังกฤษ คลับเฮ้าส์ใหญ่ ทำเลใกล้รถไฟฟ้าสายสีแดง และสายสีชมพู
  • [ฮวงจุ้ยที่อยู่อาศัย] ฮวงจุ้ยบ้าน เรื่องของหน้าต่าง ก็มีความสำคัญลำดับต้นๆเช่นกัน
  • [ตกแต่งที่อยู่อาศัย] 5 สิ่งของที่ควรเลี่ยงนำมาตกแต่ง "บ้าน" ทำให้หมดราคา
  • [ตกแต่งที่อยู่อาศัย] ไอเดียแต่งบ้าน มุมส่วนตัวเหมือนมีธรรมชาติใกล้ตัว
  • [ตกแต่งที่อยู่อาศัย] ไอเดียทำบ่อปลาคาร์พด้วยตัวเอง งบไมเกิน 3 พันบาท เลี้ยงหน้าบ้านไว้ดูเพลิน ๆ
  • [ตกแต่งที่อยู่อาศัย] บิวท์อินคอนโด ตู้ลิ้นชัก เตียงพับได้ ห้องแคบแค่ไหนก็กว้างขึ้นทันตา
  • ยุคประหยัดปลูกผักกินเองที่บ้านในหน้าฝน ปลูกง่าย โตไว มีกินตลอดทั้งฤดูฝน
  • สิ่งที่สำคัญ! ก่อนตัดสินใจย้ายไปอยู่คอนโด
  • หลากวิธีเลือกLED ดาวน์ไลท์-รางแอลอีดี-โคมไฟซ่อน เลือกมาตกแต่งอย่างไรถึงจะเหมาะและถูกใจ ?
  • DIY เครื่องหอมสูตรธรรมชาติ ดับกลิ่นเหม็นในห้องน้ำได้
  • 4 ทริคแสนง่ายประดุจปลอกกล้วยเข้าปาก เนรมิตห้องครัวได้ดั่งฝัน
  • 14 เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยให้ทำความสะอาดบ้านได้รวดเร็วทันใจ แจ่มสะอาดได้ด้วยมือคุณเอง
  • ทำความสะอาดบ้านง่าย ด้วยสเปรย์ฉีดผมที่จะช่วยให้งานบ้านเป็นเรื่องง่ายๆ
  • 6 วิธีการดูแลรักษาภาพถ่าย ให้อยู่กับเราไปนานๆ 💚
  • เคล็ดลับ สร้างห้องนอนสะอาด บรรยากาศสดชื่น เหมาะแก่การพักผ่อน
  • รู้ไว้ไม่แพ้ !! กับ 5 อาหารดีๆ ช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ฝุ่น

    © สงวนลิขสิทธิ์ 2562 บริษัท ไทยโฮมทาวน์ จำกัด
    Scroll